30 March 15  | Klockan 17:37

Sjukt söta :)

Måste visa en grymt söt bild på Nicole och Smulan när Nicole la sig bredvid Smulan och tittade på Gladiatorerna i lördags och somnade… 

Rätt söta :)

Nu har det gått 3 månader sedan jag och Andreas satte upp mina mål för kvartal 1 och det är dags att testa hur mycket jag förbättrats.

Så idag skulle jag köra Nate igen:

20 min Amrap av:

  • 2 Muscle Ups
  • 4 HSPU
  • 8 KB Svingar, 32 kg

 

Tur att det inte var något med ben idag för att mina lår gråter fortfarande…det tar tid att återhämta sig när man är gammal så det blir ingen remake på 15.5 nu i alla fall ;)

Sist jag körde Nate hade jag 10 varv +1, denna gång gick det bättre och jag hade gjort 4 varv på 6 min. Jag mattades lite på slutet och failade en del MU och slutade på 11 varv + 8.

Men det var HSPU som sög mest, det måste vi ta tag i nu…men jag är ändå nöjd med min förbättring, MU kostar inte lite mycket nu.

Imorgon blir det bara vila och mobilitet, sen på onsdag kör jag nästa test.

/P

29 March 15  | Klockan 17:24

Varnad igen! ;)

Hoppas ni såg gårdagens avsnitt, det var riktigt bra! Både Birgitte och Erik var grymma i grenarna och hade mycket poäng och försprång in i Hinderbanan, inget snack om vem som skulle vinna där. Grattis till en plats i semi! 

Ska bli kul att se vad de kan göra där.

Jag fick ”bara” köra Pendeln och Gatloppet, ja, det känns lite bara när man inte får en singel gren, men vi är många Gladiatorer och alla måste få köra :)

Fick ett kort igen, denna gång i Pendeln J Vissa tycker det var fusk och dåligt att jag åkte över på ett klot, att det gjorde att han kom av sig och åkte ner sen. Men han snurrade ihop två av våra klot och jag tycker det var helt rätt att rätta till dem, annars kan vi inte kasta allt så det är inte tanken ;)

Sen är ju Pansar inte helt normal…eller vad tycker ni om det här rationella beteendet att skalla klotet vi presentationen haha

15.5 kändes i benen igår och idag blev det ett överkropps styrkepass, skönt att slippa WOD idag faktiskt ;)

Såhär såg passet ut:

A. Ej på tid:
10–1
Boxhopp, 70cm
1-10
Strikt toes to bar

B. Ej på tid:
10-1
Bänkpress (smalt grepp), 80kg
1–10
Strikt sup pull ups,

C. Ackumulera 2 min i L-sit

Sen avslutade jag med lite slänggunga med barnen.

  

Efter passet blev det lite nyttig mat från Hälsofreak :)

Gott!

Och just nu är det 4 för 3 på marknadens godaste BCAA, missa inte det. Och har ni inte testat Core BCAA förut så måste ni prova Sweet Berries, Peach Breeze och Watermelon, alla de är grymt goda…och så kan ni alltså välja en till ;)

Ni hittar kampanjen här: Core BCAA 4 för 3

B1_Core_Whey_0323_2

/P

28 March 15  | Klockan 19:38

Nära döden och Gladiatorerna

Idag körde jag Open 15.5 WODen, den var följande:

På tid gör 27-21-15-9 av

  • Kalorier rodd
  • Thrusters, 43 kg

 

Äntligen två saker jag är relativt bra på och nu jäklar ska jag sätta en bra tid tänkte jag. Jag siktade på under 7 min och bestämde mig innan för att göra alla Thrusters obrutet, aggressivt men va fan, man måste ju pröva :)

Jag värmde upp ordentligt och körde igång!

YouTube Preview Image

Jag var tvungen att bryta Thrusters på 15 varvet, inget höll ihop, benen brände, bålen var slut och axlarna skrek. Rodden var ingen problem, den var vila men fan va jag fick kriga med de sista thrustersen, de sista 9 var de värsta jag gjort någonsin. Ja ni ser ju på videon hur död jag var efter…

Jag fick 7:27, det är en bra tid men jag är inte nöjd, jag vet att jag kan komma under 7, jag skulle delat upp Thrusters på 21 varvet, då tror jag att jag har det…kanske prövar den igen även om det var den värsta WOD jag gjort typ.

Isa körde innan mig och fick ca 10 min, också riktigt bra. 

Nu är det dags för Gladiatorerna, på herrsidan möts fotbollsspelaren Joseph Thomas och Erik Dahlberg som tränar streetworkout. På damsidan drabbar judospecialisten Felicia Fryklund Bengtsson samman med Birgitte Lersbryggen som tävlat i fotboll, ishockey och innebandy på landslagsnivå.

Idag får ni träffa en till ny brutalt stor Gladiator, El Gringo! Det är han som är framför mig här i Gatloppet.

   

Han spelas av brottaren Eddy Bengtsson och är typ 190 lång och väger 130 kg…kul att möta honom i Plattan haha

Björk bjuder på en sjukt snygg entré igen.

Och jag spårar ut i Pendeln, så missa inte dagens avsnitt.

/P

27 March 15  | Klockan 16:28

Avklädd och påklädd samtidigt

För en månad sedan var tidningen Mama hemma hos oss och gjorde ett reportage om mig och tjejerna. Reportaget handlar lite om min uppväxt men mest om hur min vardag är, hur vi har det hemma och hur jag hinner med allt jag gör…svaret på det sista är att jag prioriterar bort saker samt har världens bästa fru som tar allt hemma :) Så köp det numret!

Mama hade med sig en grym fotograf, Hannah Hedin som tog alla fina bilder. 

    

Här hittar ni hennes hemsida om ni behöver en fotograf: Hannah Hedin

Nu i veckan så kom nya QX tidningen ut, i den är det en skön artikel med mig, Ako (Toro) och Marcus (Herkules).

Bilderna till den togs i samband med inspelningarna av programmet…de kom om och sa till oss ”QX vill ta lite bilder…det ska inte vara så avklätt…” haha… eller hur! Såhär blev det ;)

QX artikel

Alla bilder och hela tidnmingen hittar ni i PDF format här: EuroGames och avklädda Gladiatorer

Har fått några kommentarer om att det är för avklätt och frågor om hur man kan göra det. Men ärligt, detta är inte mer avklätt än när jag springer in i ett par speedos imorgon kl 20:00, åtsittande så att hela paketet syns…nej, för mig är detta lika påklätt ;)

Jag vilar idag från tärningen men imorgon ska jag köra Open 15.5. Äntligen en WOD som passar mig bra! Ska bli kul att ge järnet i den.

Imorgon skriver jag mer om det och om Gladiatorerna avsnittet. 

/P

26 March 15  | Klockan 18:33

Långa men kul dagar!

Igår blev det tidig morgon för att åka upp och träffa två Twingly kunder i Stockholm. Båda mötena gick bra, en blev affär på plats och den andra kommer också bli av…sälja kan jag ;)

Sen åkte jag och en av mina kollegor till E-commerce mässan i Kista för att kolla vad branschen erbjuder. Det var tyvärr inte så mycket att se även om jag träffade två bra kontakter som är intresserade av vår senaste produkt, ett verktyg för företag att hitta på bearbeta bloggar i.

Vi kallar det för Blog Relationship Manager och man kan testa vår gratis beta här: Blog Relationship Manager

På kvällen åkte jag till Erik Börjesson på Sats Spårvagnshallarna, han kollade min obefintliga rörlighet ;) Sen satte har ihop ett program jag ska köra varje dag för att få en bättre rörlighet, framförallt i axlarna. Stort tack Erik!

Sen åkte jag till Örebro för att träna ett sent pass med Frida, hon vann ett pass med mig i en tävling som Nocco hade på Instagram.

Vi körde:

A. 1 RM OHS

B. OTM i 10 min – 3 Power snatch, 60kg.

C.Amrap 12 min av
7 OHS, 45kg
14 Toes to bar
21 Double unders
 

Frida är stark och hade bra teknik, speciellt jämfört med mig i OHS haha. 

  

Jag tog 75 kg, ville ha 80 men det gick inte.

WODen var mycket svagheter för mig, jag fick bryta upp OHS på var 3 och 4. Jag klarade drygt 4 varv och Frida nästan 5, kul pass och bra krigat Frida. Efter det åkte jag dock hem, var hemma 12 och somnade 01 ;)

Frida ska med på resan till Marbella i 22-29 april också vilket är riktigt kul.

Vi har en avbokad plats över så om ni vill följa med så är det först till kvarn.

Mer info om resan finns här: ProFitness Camps – Marbella

Resan kostar 17 000 kr och då ingår allt, flyg, transfer, boende, mat, tillskott och alla pass.

Är ni intresserade kan ni maila mig på peter@profitnesscamps.se

 

Idag tränade jag med vårt MK-Open lag på lunchen. Vi körde en modifierad regionals WOD:

I par om 2, kille-kille och tjej-tjej, på tid:

  • 50 DU vardera
  • 50 Wallballs till varandra
  • 50 T2B (en hänger när den andra kör)
  • 50 Shoulder to overhead (75/45 kg)
  • 50 m utfallssteg med 75 kg frontrackat

 

Tjejerna slog oss och var klara på 11 mig drygt. Det var framförallt jag som var seg i utfallsstegen, vi kom i mål på 13 min. Kul pass!

Vi har ett bra lag och det ska blir grymt kul att tävla med detta gäng.

I förrgår fick jag hem NYA Core Whey, Svenskt Kosttillskott förbättra smakerna på det och shit, de var goda förut men ny är det grymt goda. Den salta smaken som kom fram förut när man blandade är helt borta och det smakar bara gott.

Just nu är det kampanj på Core Whey, 4 st för bara 499 kr och då ingår Shaker.

Du hittar den här: Core Whey Protein 4 kg

Skärmavbild 2015-03-26 kl. 18.40.45

/P

24 March 15  | Klockan 19:59

Tufft men kul!

Det är dem passen jag gilla bäst, när det är tufft och man får bita i lite för att klara passet.

Idag var det ett sånt pass, tror Andreas tog den från The Training Plan, det var i 40 minuter, på minuten gör:
Min 1: 2 MU + 10 Svingar, 32kg
Min 2: 5 Squat clean, 60kg
Min 3: Shuttleruns
Min 4: 7 Shoulder to overhead, 60kg

Min 5: börja om

Jag körde MU med false grip men det gick riktigt bra och kändes lätt. 

Allt annat kändes också bra även om jag fick bita i de sista 2 varven, här har ni video på ett varv typ.

YouTube Preview Image

Kul pass som jag varmt rekommenderar.  

Passet kommer garanterat att kännas i kroppen och jag måste rulla igenom kroppen på min foam roller, det gör jag alltid på kvällen efter hårda pass så att återhämtningen blir bättre.

Här hittar ni för övrigt bra foam rollers, jag har den gula: Bearcrawls

Imorgon ska jag på äventyr i Stockholm igen och träna i Örebro på vägen hem, blir kul att se deras box.

/P

 

23 March 15  | Klockan 19:41

En miljon tack!

En miljon tittade på Gladiatorerna premiären i lördags, grymt kul och jag vill tacka alla er som tittade! :) På lördag ökar vi!

 

Dagens pass var fortsatt byggande av dragstyrka och såg ut såhär:

A. Träna handgående i 10 min

B. Strikt CTR-pull ups i falsegrip, 5×3-5

C. Strikt ringdips, så djupt som möjligt, 2 sek paus i botten 4×5-7

D. Amrap 7 min
3-6-9-12-15-18-21
Burpee boxhopp
CTB Pull ups

Handgåendet börjar funka bättre och bättre, jag kommer iväg oftare men jag kommer typ max 3-4 varje gång.

YouTube Preview Image

Det jag behöver bli bättre på är att förflytta vikten mer från sida till sida när jag går, då blir det lättare för axlarna och jag får mer tid på mig att flytta handen.

Strikta CTR kändes bra, kände mig ganska stark och kom högt. Nicole var med och hejade på :)  

WODen var perfekt eftersom den innehåller två av mina svagheter, CTB och boxhopp. Det gick ok tycker jag och jag hann med 15 burpee boxhop och 2 CTB innan tiden tog slut.

Fick hem lite nya Dcore kläder förra veckan och måste tipsa om deras nya byxor och tröjan jag har på bilden här:

Grymt sköna och snygga, ni hittar de här:

Mobility Hood

Dcore Sweat Pants

/P  

22 March 15  | Klockan 14:14

Team WOD och Gladiatorerna

 Jag och frugan laddade upp inför premiären av Gladiatorerna med ett riktigt slaktar pass. Vi åkte till Crossfit Mjölby och mötte upp Jenny och Andreas som också var träningssugna. Jag har inte varit där förut men hört gott om boxen och den var riktigt fin, hälsa på den om ni är i närheten.

Jag och Andreas körde först Muscle Up träning. Han körde 5-4-3-2-1-2-3-4-5 MU, alla ska vara unbroken, så riktigt bra ut.  

Jag körde 1:or utan false grip OTM i 9 min. Det gick också bra och jag satte allt.

Sen körde vi denna Par WOD: 

Riktigt kul men ganska tuff, blev ju bland annat nästan 2 Grace vardera om man kör på 60 kg som jag och Andreas gjorde. Ett bra genrep inför MK-Open om 3 veckor typ.

På kvällen var det premiär av Gladiatorerna som ni vet, hoppas ni såg programmet.

Jag fick rött kort i Hängbron med Edvin, borde varit gult och omstart men domaren var blind haha…eller så blev det rött bara för att det var Pansar haha 

Pansar

Men Edvin fick bada och det var bra att han vann så att jag kan få revansch på bron i semifinalen ;) Även om det var nära att Momo nästan sprang om honom på rullbandet, shit vilken avslutning det hade varit.

Momo gav bort matchen lite när han hoppade ner från ringarna när han fått ner Delta och sen inte tog en ända poäng i Pendeln, där måste man ta lite.

Toro var grym på Plattan, snygg entré och sen bara puttade av honom.

Toro

På damsidan var det Anna som drog längsta stråt och vann.

Under inspelningarna så träffar vi alltid fansen mellan matcherna och efter avsnittet är klart.

Och just i gårdagens avsnitt så kunde man se denna kille med sin snygga skyllt! :)  

Fatta va glad man bli när man ser den i publiken, då gör man lite extra och levererar en hård smäll som igår på Momo i Gatloppet, den var till honom ;)

En bra start på säsongen och jag ser redan fram emot nästa helg.

/P

stats