3 April 15  | Klockan 19:52

Pansar bloggen flyttar till Fitness for Men

MIN BLOGG HAR FLYTTAT HIT: Fitness for Men – Peter Blaha

Idag så flyttar jag min blogg till Fitness for Men. Jag har bloggar på MyShowroom i nästan exakt 3 år nu och det är lite sorgligt men samtidigt kul. Hugo och MyShowroom har hjälpt mig massor genom åren och det är en bra portal. Men jag har funderat lite på hur jag kan vidareutveckla min blogg och när Fitness for Men kom och ville satsa på min blogg så kändes det kul, utmanade och rätt på något sätt. Jag gillar deras tidning skarpt, det är välskriven och har bra reportage. Jag tror att deras målgrupp passar 38 åriga, 2 barns pappan Peter Bláhas blogg bättre. De gillar också Crossfit vilket jag satsar på och att jag även får skriva i redaktionellt i tidningen är inte heller fel ;)

Så jag tackar Hugo och MSR för denna tid och gasar vidare på nya äventyr. Hugo kommer alltid vara en god vän till mig och jag älskar honom. 

Som sagt, nya bloggen finns här: Fitness for Men – Peter Blaha

/P

2 April 15  | Klockan 19:23

Pose down med Lukas ;)

Igår kväll fotade jag och Lukas för Svenskt Kosttillskott på Crossfit Solid. Det var en riktigt kul fotografering med fotograf Markus P som var grymt duktig. 

Jag fick lära Lukas ett och annat om posering men han lärde sig snabbt som tur var haha

Några utav bilderna ska vara 5 m stora vepor på Fitnessgalan på Svenskt Kosttillskotts monter där jag och Lukas kommer stå, så ni kommer inte missa oss kan jag lova ;)

Innan fotningen körde jag mitt pass. Det var att testa 50 CTB Pullups på tid igen. Jag gjorde det testet för 3 månader sedan för att ha en referens mot nu, då fick jag 5:24. Jag hade som mål att förbättra mig med 1 min på 3 mån. Nu gjorde jag det på 4:54, så 30 sek bättre, inte riktigt enligt målet men en förbättring ändå.

 

Idag så tränade jag med Andreas och vi körde först 3 Power Clean varje minut i 10 min. Jag körde på 60 kg och han på 80 kr ;)

Sen körde vi en kul par WOD för att träna inför MK-Open.

På tid gör:

  • MU + 50 Ringdips, alltså en MU och sen dips där uppe, när man hoppar ner måste den andra köra.
  • 40 m Handgång, när en ramlar måste den andra fortsätt.
  • 16 rep klättringar
  • 10 st 25 m längde putta släde, 90 kg, måste köra varannan längd.
  • MU + 50 Ringdips

 

Det mesta gick rätt bra fram till släden, den körde gärna fast i asfalten och vi fick slita hårt. Vi var klara på 19:58.

Jag och Lukas testade alla Svensk Kosttillskott proteinbars igår, de är goda och framförallt har det bra värden för att vara bars som ofta är förtäckt godis.

Så testa dessa om ni vill ha en bra god bar: Core Protein Bar

B1_Bars_pask_11

Imorgon ska berätta en stor nyhet för er ;)

/P

31 March 15  | Klockan 18:38

Open känns fortfarande i kroppen ;)

Nu är Open 2015 över och jag känner fortfarande av 15.5 WOD från att jag körde den i Lördags haha…snacka om att jag gick på rött i den.

Jag körda alla WODar en gång, är hyffsat nöjd med resultatet i vissa och mindre i andra. Hade jag varit 40 år nu så hade jag kommit på ca 500:e plats i världen i 40-44 års master klassen, man måste ligga topp 200 för att få köra vidare och kvala till Games så jag är inte där jag vill vara än. Men får jag bara till rörligheten så kan det hända mycket på två år. 

Jag måste också passa på att gratulera alla svenska atleter som tagit sig till Regionals Finalen, shit va många grymma vi har i Sverige. Det var 5 st killar i seniorklassen, Viktor Långsved, Lukas Högberg, Simon Mantyla, David Borgstrand och David Carlsson. På Damsidan har vi Björk Odinsdottir, Helena Falk, Emelie Smiding, Camilla Salomonsson Hellman, Maria Åkerlund och Sara Armanius. Hoppas jag inte missade någon och stort grattis till alla. Sen har vi så klart flera lag och masters vidare, där bland mina vänner Karl Dyall och Jennys Jacobsen, grymt kul och jag tror starkt på båda dem i år.

Jag vilar från träningen idag men kommer köra mitt mobilitets program ikväll.

Jag passade också på att äta mycket, och nyttigt, idag från Hälsofreak så jag orkar köra hårt imorgon när nästa test ska göras.

Nu ska jag spela in Body Radio det ska bli kul. Det kommer upp på måndag på deras pod.

/P

30 March 15  | Klockan 17:37

Sjukt söta :)

Måste visa en grymt söt bild på Nicole och Smulan när Nicole la sig bredvid Smulan och tittade på Gladiatorerna i lördags och somnade… 

Rätt söta :)

Nu har det gått 3 månader sedan jag och Andreas satte upp mina mål för kvartal 1 och det är dags att testa hur mycket jag förbättrats.

Så idag skulle jag köra Nate igen:

20 min Amrap av:

  • 2 Muscle Ups
  • 4 HSPU
  • 8 KB Svingar, 32 kg

 

Tur att det inte var något med ben idag för att mina lår gråter fortfarande…det tar tid att återhämta sig när man är gammal så det blir ingen remake på 15.5 nu i alla fall ;)

Sist jag körde Nate hade jag 10 varv +1, denna gång gick det bättre och jag hade gjort 4 varv på 6 min. Jag mattades lite på slutet och failade en del MU och slutade på 11 varv + 8.

Men det var HSPU som sög mest, det måste vi ta tag i nu…men jag är ändå nöjd med min förbättring, MU kostar inte lite mycket nu.

Imorgon blir det bara vila och mobilitet, sen på onsdag kör jag nästa test.

/P

29 March 15  | Klockan 17:24

Varnad igen! ;)

Hoppas ni såg gårdagens avsnitt, det var riktigt bra! Både Birgitte och Erik var grymma i grenarna och hade mycket poäng och försprång in i Hinderbanan, inget snack om vem som skulle vinna där. Grattis till en plats i semi! 

Ska bli kul att se vad de kan göra där.

Jag fick ”bara” köra Pendeln och Gatloppet, ja, det känns lite bara när man inte får en singel gren, men vi är många Gladiatorer och alla måste få köra :)

Fick ett kort igen, denna gång i Pendeln J Vissa tycker det var fusk och dåligt att jag åkte över på ett klot, att det gjorde att han kom av sig och åkte ner sen. Men han snurrade ihop två av våra klot och jag tycker det var helt rätt att rätta till dem, annars kan vi inte kasta allt så det är inte tanken ;)

Sen är ju Pansar inte helt normal…eller vad tycker ni om det här rationella beteendet att skalla klotet vi presentationen haha

15.5 kändes i benen igår och idag blev det ett överkropps styrkepass, skönt att slippa WOD idag faktiskt ;)

Såhär såg passet ut:

A. Ej på tid:
10–1
Boxhopp, 70cm
1-10
Strikt toes to bar

B. Ej på tid:
10-1
Bänkpress (smalt grepp), 80kg
1–10
Strikt sup pull ups,

C. Ackumulera 2 min i L-sit

Sen avslutade jag med lite slänggunga med barnen.

  

Efter passet blev det lite nyttig mat från Hälsofreak :)

Gott!

Och just nu är det 4 för 3 på marknadens godaste BCAA, missa inte det. Och har ni inte testat Core BCAA förut så måste ni prova Sweet Berries, Peach Breeze och Watermelon, alla de är grymt goda…och så kan ni alltså välja en till ;)

Ni hittar kampanjen här: Core BCAA 4 för 3

B1_Core_Whey_0323_2

/P

28 March 15  | Klockan 19:38

Nära döden och Gladiatorerna

Idag körde jag Open 15.5 WODen, den var följande:

På tid gör 27-21-15-9 av

  • Kalorier rodd
  • Thrusters, 43 kg

 

Äntligen två saker jag är relativt bra på och nu jäklar ska jag sätta en bra tid tänkte jag. Jag siktade på under 7 min och bestämde mig innan för att göra alla Thrusters obrutet, aggressivt men va fan, man måste ju pröva :)

Jag värmde upp ordentligt och körde igång!

YouTube Preview Image

Jag var tvungen att bryta Thrusters på 15 varvet, inget höll ihop, benen brände, bålen var slut och axlarna skrek. Rodden var ingen problem, den var vila men fan va jag fick kriga med de sista thrustersen, de sista 9 var de värsta jag gjort någonsin. Ja ni ser ju på videon hur död jag var efter…

Jag fick 7:27, det är en bra tid men jag är inte nöjd, jag vet att jag kan komma under 7, jag skulle delat upp Thrusters på 21 varvet, då tror jag att jag har det…kanske prövar den igen även om det var den värsta WOD jag gjort typ.

Isa körde innan mig och fick ca 10 min, också riktigt bra. 

Nu är det dags för Gladiatorerna, på herrsidan möts fotbollsspelaren Joseph Thomas och Erik Dahlberg som tränar streetworkout. På damsidan drabbar judospecialisten Felicia Fryklund Bengtsson samman med Birgitte Lersbryggen som tävlat i fotboll, ishockey och innebandy på landslagsnivå.

Idag får ni träffa en till ny brutalt stor Gladiator, El Gringo! Det är han som är framför mig här i Gatloppet.

   

Han spelas av brottaren Eddy Bengtsson och är typ 190 lång och väger 130 kg…kul att möta honom i Plattan haha

Björk bjuder på en sjukt snygg entré igen.

Och jag spårar ut i Pendeln, så missa inte dagens avsnitt.

/P

27 March 15  | Klockan 16:28

Avklädd och påklädd samtidigt

För en månad sedan var tidningen Mama hemma hos oss och gjorde ett reportage om mig och tjejerna. Reportaget handlar lite om min uppväxt men mest om hur min vardag är, hur vi har det hemma och hur jag hinner med allt jag gör…svaret på det sista är att jag prioriterar bort saker samt har världens bästa fru som tar allt hemma :) Så köp det numret!

Mama hade med sig en grym fotograf, Hannah Hedin som tog alla fina bilder. 

    

Här hittar ni hennes hemsida om ni behöver en fotograf: Hannah Hedin

Nu i veckan så kom nya QX tidningen ut, i den är det en skön artikel med mig, Ako (Toro) och Marcus (Herkules).

Bilderna till den togs i samband med inspelningarna av programmet…de kom om och sa till oss ”QX vill ta lite bilder…det ska inte vara så avklätt…” haha… eller hur! Såhär blev det ;)

QX artikel

Alla bilder och hela tidnmingen hittar ni i PDF format här: EuroGames och avklädda Gladiatorer

Har fått några kommentarer om att det är för avklätt och frågor om hur man kan göra det. Men ärligt, detta är inte mer avklätt än när jag springer in i ett par speedos imorgon kl 20:00, åtsittande så att hela paketet syns…nej, för mig är detta lika påklätt ;)

Jag vilar idag från tärningen men imorgon ska jag köra Open 15.5. Äntligen en WOD som passar mig bra! Ska bli kul att ge järnet i den.

Imorgon skriver jag mer om det och om Gladiatorerna avsnittet. 

/P

26 March 15  | Klockan 18:33

Långa men kul dagar!

Igår blev det tidig morgon för att åka upp och träffa två Twingly kunder i Stockholm. Båda mötena gick bra, en blev affär på plats och den andra kommer också bli av…sälja kan jag ;)

Sen åkte jag och en av mina kollegor till E-commerce mässan i Kista för att kolla vad branschen erbjuder. Det var tyvärr inte så mycket att se även om jag träffade två bra kontakter som är intresserade av vår senaste produkt, ett verktyg för företag att hitta på bearbeta bloggar i.

Vi kallar det för Blog Relationship Manager och man kan testa vår gratis beta här: Blog Relationship Manager

På kvällen åkte jag till Erik Börjesson på Sats Spårvagnshallarna, han kollade min obefintliga rörlighet ;) Sen satte har ihop ett program jag ska köra varje dag för att få en bättre rörlighet, framförallt i axlarna. Stort tack Erik!

Sen åkte jag till Örebro för att träna ett sent pass med Frida, hon vann ett pass med mig i en tävling som Nocco hade på Instagram.

Vi körde:

A. 1 RM OHS

B. OTM i 10 min – 3 Power snatch, 60kg.

C.Amrap 12 min av
7 OHS, 45kg
14 Toes to bar
21 Double unders
 

Frida är stark och hade bra teknik, speciellt jämfört med mig i OHS haha. 

  

Jag tog 75 kg, ville ha 80 men det gick inte.

WODen var mycket svagheter för mig, jag fick bryta upp OHS på var 3 och 4. Jag klarade drygt 4 varv och Frida nästan 5, kul pass och bra krigat Frida. Efter det åkte jag dock hem, var hemma 12 och somnade 01 ;)

Frida ska med på resan till Marbella i 22-29 april också vilket är riktigt kul.

Vi har en avbokad plats över så om ni vill följa med så är det först till kvarn.

Mer info om resan finns här: ProFitness Camps – Marbella

Resan kostar 17 000 kr och då ingår allt, flyg, transfer, boende, mat, tillskott och alla pass.

Är ni intresserade kan ni maila mig på peter@profitnesscamps.se

 

Idag tränade jag med vårt MK-Open lag på lunchen. Vi körde en modifierad regionals WOD:

I par om 2, kille-kille och tjej-tjej, på tid:

  • 50 DU vardera
  • 50 Wallballs till varandra
  • 50 T2B (en hänger när den andra kör)
  • 50 Shoulder to overhead (75/45 kg)
  • 50 m utfallssteg med 75 kg frontrackat

 

Tjejerna slog oss och var klara på 11 mig drygt. Det var framförallt jag som var seg i utfallsstegen, vi kom i mål på 13 min. Kul pass!

Vi har ett bra lag och det ska blir grymt kul att tävla med detta gäng.

I förrgår fick jag hem NYA Core Whey, Svenskt Kosttillskott förbättra smakerna på det och shit, de var goda förut men ny är det grymt goda. Den salta smaken som kom fram förut när man blandade är helt borta och det smakar bara gott.

Just nu är det kampanj på Core Whey, 4 st för bara 499 kr och då ingår Shaker.

Du hittar den här: Core Whey Protein 4 kg

Skärmavbild 2015-03-26 kl. 18.40.45

/P

stats