Lovade att återkomma om hur första passet på Crossfit Linköping igår var…

Det var Martin som var instruktör, han peppade och eldade på bra vilket gav mig energi att köra hårdare, precis vad man vill ha av sin instruktör. Efter uppvärmningen så körde vi först styrka/teknik, knäböj, 4 * 8 på 100 kg. Sen var det en jobbig WOD som bestod av:

• 50 air squats
• 400 meter löpning

4 varv på tid, jag körde på 11:47 och höll bra tempo hela vägen men var bra slut efter. Det är en enkel WOD som ni alla kan testa, om ni gör det, skriv in er tid i en kommentar och kör hårt!

Det blev ett race mellan mig och ”Kaptenen”, en kille av mer löparkaraktär än mig. Han gick ut hårt och skapade en lucka på ca 100 m efter två rundor, jag tog in lite på 3 och spurtade om honom på sista rundan med 180 m kvar och slog honom med 10 s

Det var en skön genomkörare inför helgens landskamp mot Lettland. Jag var så slut så jag glömde fota boxen mm efter passet…men bilder kommer nästa gång, kanske kör idag igen…

Startade upp poolen igår tände belysningen…ser onekligen inbjudande ut för ett kvällsdopp, eller hur!? ;)

Riktigt bra väder idag för övrigt… så njut av solen så hörs vi snart ingen!

/P