Igår körde jag ett till improviserat Crossfit pass som ni kan testa, 4 varv på tid av:

• 3 Wall walks
• 12 utfall med 24 kg hantlar
• 12 KBS (finns ju inga KB så jag körde med en 32 kg hantel)
• 8 Push press med 24 kg hantlar

Wall walks efter push press var ingen lek…jag gjorde hela på 10:40.

För att orka köra efter en varm dag i solen behövde jag Booster kombinerat med BCAA Hardcore…men jävlar vilket bra tryck jag fick av det

Här kommer senaste inlägget från gästbloggen på  http://sunwingbloggen.ving.se

Igår var sista kvällen för mormor Lena, Robert, Sara, Patricia och Sebastian så vi åkte in till Side Old Town för att bjuda Lena på middag, vi firar ju att hon fyllt 60 år som ni säkert minns.

Vi gick på restaurangen Moon Light som ligger fint belägen nere i hamnen i Side. Man sitter en våning upp och utsikten minst sagt mycket fin. Maten var god och jag kan rekommendera rätten Chateaubriand om du gillar oxfilé och vill ha mycket mat.

Mycket fin utsikt som sagt.

Jag och Nicole väntar på maten.

Sebastian och Lena var glada

Syskonen, som borde  jobba på Collgate…var också glada haha

Vi hade helt enkelt mycket trevlig in underbar solnedgång.

Efter middagen gick vi förbi alla upplysta ruiner mot busstationen för att åka till Kumköy.

På vägen går man förbi Turkiska Ullared och där skulle tjejerna självklart in och shoppa

Efter hårt prutande och lite sura miner från personalen så gick vi därifrån med några kassar

Innan vi kom fram till bussterminalen hittade vi en Taxi som var villig att ta alla 9 plus 3 barnvagnar till Kumköy för bara 20 TL, det var tight i bilen kan jag lova men det gick bra.

I Kumköy shoppade vi fram till 23:45 typ, affärerna stänger 24:00, och sen tog vi bussen hem. Både taxi och buss är billiga att åka i Turkiet, fördelen med bussen är att du inte behöver fälla ihop vagnarna vilket är skönt att slippa när du har två stycken med ett sovande barn i vardera

Vi kom hem halv ett och gick och la oss direkt efter en lång men kul dag. Idag är som sagt sista dagen för alla utom min familj som stannar en vecka till, idag är också sista dagen jag bloggar åt Ving på denna resa. Men mer om denna dag senare.

/P